ゴンチャ秋焙煎ほうじ茶、夜に飲んで大丈夫？カフェインを数字で見た

ゴンチャの「秋焙煎ほうじ茶」が、2026年10月22日から全国の店に並んでいる。春に摘んだ一番摘み茶葉を熟成させ、レギュラーのほうじ茶より強めに焙煎した茶葉をブレンドした一杯だ。黒糖シロップとミルクフォームを重ねた「黒糖ミルクティー」は、サイズがICEDのMだけで、710円。すっきり飲む「ミルクティー」はICEDがS570円・M620円・L710円、HOTがS570円・M620円である（いずれも税込）。

本誌は10月22日、この一杯のカロリーを追った記事を出した。昨年版の数字で403kcal。ただ、調べているうちに、答えの出ないものが1つ残った。カフェインだ。ほうじ茶なら、夜に飲んでも平気なんだろうか。

ほうじ茶のカフェインは、せん茶と同じ

農林水産省のページに、食べ物のカフェインの量が並んでいる。ほうじ茶の浸出液は、100mLあたり20mg。もとの数字は日本食品標準成分表2020年版だ。

ここで、あれ？となる。せん茶も同じ20mgなのだ。ほうじ茶が特別に少ないわけではない。少ないのは、コーヒー（60mg）や玉露（160mg）と比べたときの話である。

見落としやすいのは、量のほうだ。ゴンチャは公式サイトに、ICEDの容量をS360mL・M460mL・L630mL、HOTをS325mL・M410mLと書いている。家のマグカップ1杯を200mLとすると、カフェインは約40mg。Mサイズの460mLなら、同じ濃さで単純に計算して約92mg。コーヒーカップ1杯（150mLで約90mg）と並ぶ。

実際の数字も近い。ゴンチャの情報を集めているサイト「ゴンチャマニア」は、レギュラーのほうじ茶ミルクティー（ICED／M）を98mgとしている。公式が出した数値ではない。それでも、ミルクが入ってお茶の分が減るはずなのに、下がっていないことになる。

では、どこまでなら平気なのか。農林水産省は、海外の機関がまとめた目安も載せている。健康な大人は1日400mg。妊娠中の人は、EFSAなどで200mg、WHOで300mg。18歳未満は体重1kgあたり2.5〜3mgだ。1杯で100mgなら、大人の昼には十分おさまる。夜に2杯続ける日は、話が変わる。

新作の数値は、公式にまだ載っていない

ゴンチャは、カロリーとカフェインの数字を「アレルギー・エネルギー・カフェイン情報」というPDF1本にまとめている。よくある質問の「カロリー・カフェイン量が知りたい」も、そこへ案内する形だ。

そのPDFの表題には「2026.09.30ver.」とある。発売の3週間前の版だ。新作2品の数値は、商品ページにもプレスリリースにも出ていない。知りたい人は、次の版を待つことになる。

ネットの評判

飲んだ人の声は、味の話が中心だ。昨年版を飲んだ個人ブログには「めっちゃ甘くてクリーミーなほうじ茶という感じのドリンク」とあり、「甘さは『ふつう』で注文しましたが、全体的にかなり甘め」と書かれていた。別のブログの筆者は甘さMAXで頼み、「強めに焙煎してあるので焙じ茶の風味が黒糖や甘さに負けていなくってすっごくおいしい」「この秋何回もリピしてしまいそう」と評している。

カフェインに触れる声は、ずっと少ない。低カフェインの暮らしを書いているブログには、ゴンチャの数字を見て夕方以降は控えると決めた、という記録があった。別のブログは、名前に「ティー」が付くメニューにはカフェインが入っていると、見分け方を書いている。

そのブログがカフェイン0mgとして挙げていたのは、黒糖ミルク、タロミルク、フルーツビネガーの3つ。2022年の記事なので、いまのメニューと同じとは限らない。それでも、甘いものが飲みたいだけの夜は、お茶以外のメニューを探す手がある。